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如果想要健康,那一定要運動!美國運動醫學會(ACSM)的體適能手冊便指出, 20歲開始,每年大約衰退1%有氧運動能力,但規律的運動計劃可以提升20%有氧能力。60歲經常運動的人,其體能可能跟40歲不常運動的人相同。 

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