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之前提供了很多"戒糖"的方法,而在夏天"戒糖"最困難的一環就是飲料

畢竟這種天氣不喝個冰冰涼涼的東西會死阿......

以下是我整理出來想戒糖或糖尿病可以參考的飲料

1.白開水

建議隨身攜帶保溫杯,然後裝冰塊加白開水。既解渴又消暑,就算原本不喜歡白開水的人也會愛上這種喝法。而且省下飲料錢記健康又經濟實惠

多飲多尿是糖尿病的主要症狀之一,有的糖尿病患者誤認為多尿是由於多飲所造成的,所以為了控制好糖尿病,在控制飲食的同時,也應該控制飲水。這種觀點是不對的,而且有害於健康。

對於糖尿病患者來說,血糖過高時排尿量就必須增加,以便藉由尿液把糖分排出體外。由於尿量增多,體內的水分也大量流失,因而會刺激神經中樞引起口渴,促使患者大量飲水。也就是說,患者喝水多,是一種自我保護的措施。糖尿病患者如果故意少喝水,會造成血液濃度增加,過多的血糖和血液中其他含氮廢物無法排出體外,這樣可能引起嚴重的後果。至於腎功能不全,伴有水腫的患者則需要控制喝水的量。

2.綠茶

基本上只要無糖的飲了料都可以參考,不過比起紅茶,綠茶比較沒有澀味也比較回甘。所以可以嚐試無糖綠茶。

綠茶對人體的保健功效已經是眾所周知,但你可能不知道,綠茶還具有控制糖尿病的特殊功用。綠茶之所以能控制糖尿病,是因為綠茶中所含的兒茶素能降低三酸甘油脂的濃度,具有很好的降血糖的作用。因此,多喝綠茶是防止糖尿病最好也最簡單的方法。

如果自己泡的話可以用冷開水來浸泡綠茶,可以使降血糖的成分不被破壞,另外,以喝淡茶為宜,因為濃茶容易導致骨質疏鬆,而且也容易造成心悸。

服藥後不要喝茶,如要喝茶應安排在4~6小時後。喝完茶後如果會感到胃部不適,就不宜用此方法。容易失眠的人,則要避免在睡前2~3小時喝茶。

3.麥茶

無糖麥茶是我夏天首推的飲品,一來不像綠茶那樣造成心悸,二來麥茶富含B群。是靠天然食物獲得B群最有效率的方式!畢竟不是每個人都喜歡吃糙米飯不過麥茶大家都敢喝。B群是水溶性的維他命,容易經尿一根汗水排除,所已汗流浹背的夏天很容易缺乏B群。喝麥茶的話正好補充

 

 

4.咖啡

只要不加糖的話,其實連咖啡都是不錯的飲品,每天喝幾杯咖啡,也可以預防糖尿病。如果每天喝六杯不含咖啡因的咖啡,並持續12~18年,男性罹患糖尿病的機率會減少一半,女性的患病機率更可以降低百分之70。這可能是因為咖啡中含有鉀和鎂,可以影響人體內醣類的轉換,促進新陳代謝。另外,研究發現,咖啡中含有一種叫做綠原酸的成分,具有抑制血糖上升的作用,能預防第二型糖尿病的發生。

每天固定喝咖啡不僅對於預防糖尿病有好處,對那些過度肥胖的人也十分有益。

5.牛奶

牛奶是非常適合糖尿病患者飲用的一種飲品,含有大量的水分,豐富的蛋白質、維生素和微量元素,以及適量的脂肪,能提供糖尿病患者多種營養成分,但對血糖、血脂的影響又不大。另外,值得提出的是,東方人普遍缺鈣,進入中、老年後鈣質流失的情況更加嚴重,得了糖尿病後缺鈣的問題更加顯著。老年糖尿病患者罹患骨質疏鬆,造成骨折的情況也相當普遍,所以補充鈣質是糖尿病人所必需的。牛奶中含有豐富的鈣鹽,每天喝兩瓶200毫升的牛奶,對鈣質的補充有很大的幫助。

雖然糖尿病患者應該喝牛奶,但需注意的是,糖尿病患者喝牛奶時不能加糖,當然加人工代糖還是可以的。也可以喝無糖的優酪乳。

6.綠豆湯

現代醫學研究顯示,糖尿病患者中三多一少的現象(多飲、多尿、多食、體重減輕)相當普遍。醫生從臨床治療中發現,有些糖尿病患者喝綠豆湯能緩解煩渴、多尿的症狀。患者每人每天飲水的量也大為減少,同時多尿症狀也明顯減輕或消失,對於控制病情的發展非常有效。

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