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台灣很多人壓力都很大,更多人反映有所謂壓力症候群。目前科學研究壓力症候群可能的原因是腎上腺疲勞

腎上腺不比核桃大,重量比葡萄輕,但負責身體最重要的功能之一:管理壓力

當腎上腺負擔過重,稱為腎上腺疲勞或腎上腺衰竭,這又會導致一連串的疾病。慢性疲勞是腎上腺倦怠的跡象。高達80%的成年人,在其一生中都會遇到腎上腺疲勞,但它仍然是被忽略的診斷之一。

 

腎上腺疲勞或倦怠的基礎是壓力,長時間逐漸耗盡腎上腺,導致其他的健康問題,如:睡眠障礙,體重增加,疲勞,抑鬱。大多數人是一段強烈的情緒緊張引發的。約95%的病人健康開始出問題,都經歷了重大的情緒壓力。

 

腎上腺倦怠的三個階段

腎上腺問題分為三大類:
1.在一個階段,皮質醇水平非常高,你有很大的壓力,但它通常是愉快的壓力。也許是學生,或新的父母親,有點緊張但是享受,覺得身體充電,比以前更有活力。但關鍵是要有適應性和彈性來吸收壓力,享受它,從中受益,然後壓力消失。

如果沒有足夠的休息和充電,腎上腺會負擔過重,導致皮質醇水平下降,這時大多數人會注意到有問題。

2."如果你停留在第一階段高皮質醇狀態太長時間,就會進入到第二階段。第二階段皮質醇水平開始降低。這時人們開始發胖,開始無法入睡,性慾消失。這時人們知道健康有問題了。“

3.如果你長時間停留在第二階段,不吃正確的飲食,不休息,不運動,來治療腎上腺功能失調,就會進入第三階段,這時腎上腺耗盡,皮質醇水平一直很低,使你感到慢性疲勞,休息也無法恢復能量。

 

腎上腺皮質功能減退的3個原因

1,情緒緊張,通常與悲傷或親友死亡。

2,不良的飲食習慣:吃太多的碳水化合物,會擾亂皮質醇和皮質類固醇(血壓穩定激素)。卡利甚博士警告說:典型美國飲食是“破壞腎上腺的完美配方。”皮質醇最重要的作用之一是在腸道調節分泌型IgA。這是說皮質醇控制腸道的免疫反應。因此,如果你緊張,腸道的免疫反會受到影響,傷害到腸道組織,壞菌超過好菌,導致腸道和周圍的免疫失調。
解決這個問題的兩個重要方法是:1.經常吃發酵的食物,可以大量增加身體的有益細菌(自動減少病原細菌)2.吃低糖和碳水化合物的飲食,促進健康的腸道菌群。

3.身體的慢性炎症:炎症幾乎是每一種疾病的標誌。慢性炎症對系統,包括腎上腺造成壓力。

 

以下症狀可以檢測自己是否有腎上腺疲勞

□ 早上起不來。
□ 無法熟睡,早上醒來仍感覺疲勞。
□ 喜愛甜食和高鹽分的食物。
□ 感覺精力不足、倦怠而沒有精神。
□ 從事過去一直在做的例行事務也感覺費力。
□ 對夫妻房事不感興趣。沒有性趣。
□ 無法因應壓力。再小的事情都能讓你焦慮或動怒。
□ 罹患感冒或支氣管炎、副鼻腔炎等呼吸道傳染病時,很難痊癒。碰撞造成的傷口也不容易好。
□ 從床上或椅子上起身時,會頭暈眼花,眼前一片漆黑(全白)。
□ 心情低落,感覺憂鬱。
□ 找不到人生的意義。沒有感興趣的事。
□ 經前症候群日趨嚴重。從月經開始前幾天到月經來,會出現腹痛、頭痛、肩膀僵硬、便秘、腹瀉、瞌睡、心情低落等症狀。
□ 必須喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料或巧克力,才能產生工作欲望。
□ 經常發呆,注意力不集中。
□ 容易健忘。想不起來中餐吃了什麼等等,感覺記憶力衰退了。
□ 一餐未進食,馬上全身無力。
□ 吃了甜食能恢復精神,但不久之後又感覺倦怠。
□ 很快就失去耐性。
□ 下午六點吃完晚飯後精神逐漸好轉。

 

 

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