趙藥師藥局的部落格

DO:

• 多動腦 
  應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結。多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，罹患失智症之風險下降近5成。
• 多運動 
  每週規律地從事2次以上的運動，罹患失智症之風險下降近6成。
• 多社會參與 
  孤單的人，罹患失智症的風險增加，因孤單的生活方式使認知功能退步速度比較快，多參與社交活動罹患失智症之風險下降近4成 。
• 均衡飲食 
  均衡飲食可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率，罹患失智症之風險下降約7成。維持適當體重 中年時期肥胖者(BMI≧30)，罹患失智症之風險上升3倍，過重者(BMI 介於25、30之間)升高2倍。老年過瘦(BMI ﹤18)失智風險亦提高。

遠離失智症危險因子

對照顧者的小叮嚀

• 建議閱讀相關書籍，並參加家屬團體、講座及照顧課程。
• 將焦點放在失智者的長處，鼓勵失智者做能做的事，多讚美及肯定。
• 白天盡量協助失智者保持活躍、適度的運動、均衡飲食與規律作息。
• 了解並使用相關福利資源，讓自己有喘息機會。