預防延緩失智症

DO:

  • 多動腦 
    應養成終身學習的習慣,以增強腦細胞間有效的神經鍵結。多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動,罹患失智症之風險下降近5成。
  • 多運動 
    每週規律地從事2次以上的運動,罹患失智症之風險下降近6成。
  • 多社會參與 
    孤單的人,罹患失智症的風險增加,因孤單的生活方式使認知功能退步速度比較快,多參與社交活動罹患失智症之風險下降近4成 。
  • 均衡飲食 
    均衡飲食可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率,罹患失智症之風險下降約7成。維持適當體重 中年時期肥胖者(BMI≧30),罹患失智症之風險上升3倍,過重者(BMI 介於25、30之間)升高2倍。老年過瘦(BMI ﹤18)失智風險亦提高。

遠離失智症危險因子

預防三高、避免頭部外傷、不抽菸、遠離憂鬱。

對照顧者的小叮嚀

  • 建議閱讀相關書籍,並參加家屬團體、講座及照顧課程。
  • 將焦點放在失智者的長處,鼓勵失智者做能做的事,多讚美及肯定。
  • 白天盡量協助失智者保持活躍、適度的運動、均衡飲食與規律作息。
  • 了解並使用相關福利資源,讓自己有喘息機會。


 

 

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