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夏天,算是潮濕的季節;可是卻也是乾眼症的"旺季",眼藥水賣得很好!!這種反差很大的原因是因為大家都待在冷氣房,所以反而是相當乾燥的環境所以乾眼正反而多

以下是幾個乾眼症你需要的營養素

水:

你可能會問,這不是廢話嗎??問題是很多人攝取水分不足;更多人把飲料當水!!你可能會問飲料跟水有甚麼不一樣??答案:滲透壓!!大家知道水會往滲透壓高的地方跑所以喝飲料會進一步把身體的水吸乾,讓身體"越喝越可",而這種缺水最容易反映在人體水分最充足的地方...眼睛!!

很多夏季乾眼症的原因都是身體缺水又用飲料"越喝越渴",進入這個惡性循環後又進冷氣房,於是眼睛就乾澀了

所以在夏天的冷氣房如果感覺眼睛乾澀,第一不建議多喝水!!

葉黃素:

最近很夯的寶眼聖品,其中最著名的適應症除了黃斑部病變外,最立竿見影的成效就是預防乾眼症!太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基,引起眼睛的退化。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。葉黃素及玉米黃素能吸收藍光,抗氧化,簡單來說,葉黃素/玉米黃素就像天然的太陽眼鏡,抵擋太陽光中的危害。

維生素A:

雖然是有點過氣的保健食品,不過確實有保護眼睛的功效,除了保護眼睛之外還有維持黏膜濕潤的效果也是預防乾眼症的機轉之一。研究發現,維生素A能維持正常的淚液分泌,有助於淚液分泌平衡,進而改善單純的乾眼症問題。此外,維生素A同時有強化白血球作用,以維持眼表免疫功能健全,能啟動保護眼睛不受外來物質侵擾的重要機制。而南瓜、蘆筍、地瓜、哈密瓜就是補充維生素A的不錯攝取來源。

維生素C:

維生素C不僅是抗氧化力相當強的一種維生素,更是構成黏蛋白、製造淚液的重要原料;適度的黏蛋白更有讓眼表淚膜包覆眼睛表面、隔絕外在刺激的作用。不過,由於人體無法自行製造、合成維生素C,因此必須透過日常飲食攝取富含維生素C成分的天然蔬果,例如,奇異果、草莓、柑橘、木瓜、球莖甘藍、綠花椰菜、辣椒、紅椒、菠菜都是相當適合的食物。

DHA:

研究發現,適度補充Omega-3有助降低乾眼症發生風險。更重要的是,Omega-3脂肪酸有能力節制Omega-6攝取過量,對人體所帶來的發炎、血管不正常增生(使黃斑部病變與糖尿病視網膜病變更加惡化)與過量血液凝結的的作用,將有助保護眼睛、預防發炎。

其中又以Omega-3家族的DHA是唯一能進入眼球根神經系統的脂肪酸,所以保護眼睛的效果特別好

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