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1.飲料不離口
液體糖分吸收比固體還直接，血糖上升也超快。所以喝飲料可能比你直接吃糖粉還糟糕，而且飲料因為調味的關係，你可能會喝到比你感覺上還多的糖
2.以甜麵包代替早餐。
「沒時間但是又想要補充腦部營養！」，常常以甜麵包代替早餐的人是非常危險的，容易導致血糖急遽上升。
3.為了吃甜點而不吃飯以配合「攝取熱量」
會造成代謝糖質的維他命・礦物質不足。
4.中餐只吃麵包或義大利麵。
中餐的義大利麵是很受職業女性歡迎的，但是蔬菜的纖維質含量少，這也會導致血糖急遽上升。從其他食材所可以攝取到的營養素也較少，所以會造成糖質代謝所必要的營養不足。
6.只要是零熱量的飲料就忍不住要喝。
零熱量飲料（不滿5kcal／100ml的飲料）所使用的合成甘味劑會造成對甜食的需求變高。因為是零熱量而放大膽地猛喝也是很危險的。
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